Crecimiento que no se detiene con la edad: Cómo transformar tu vida con el poder de la repetición

A medida que envejecemos, solemos caer en la ilusión de que "ya sabemos lo suficiente". Pensamos que como hemos leído muchos libros y acumulado experiencias, ahora podemos vivir con ese conocimiento. Pero precisamente este tipo de mentalidad fija es lo que trae sufrimiento a nuestras vidas.

Liberándose de la trampa de los estereotipos

Escuchando la historia del Dr. Lee Song, queda claro que no debemos dejar de actualizarnos aunque envejezcamos. Si vivimos dependiendo únicamente de la información que hemos aceptado hasta ahora, en ese momento el crecimiento se detiene y se forman estereotipos.

Lo importante es continuar adquiriendo y utilizando información mientras aumentamos nuestra plasticidad. La plasticidad en neurociencia se refiere a la capacidad del cerebro para cambiar su estructura y función a través de nuevas experiencias y aprendizaje. Para mantener esta plasticidad incluso con la edad, necesitamos estímulos y desafíos continuos.

El poder de la repetición diseñada que transforma la vida

La vida está esencialmente compuesta por bucles (loops). Los pensamientos, acciones y formas de hablar que se repiten diariamente dominan nuestras vidas. El problema es que estas repeticiones inconscientes solidifican nuestra vida actual.

Comenzar una nueva repetición requiere una energía tremenda. Continuar con algo que no nos es familiar realmente no es tarea fácil. Entonces, ¿qué debemos hacer?

La respuesta es sorprendentemente simple. Dar un nuevo significado a las repeticiones que ya estaban funcionando. En lugar de comenzar algo completamente nuevo, es mucho más efectivo agregar propósito y significado a lo que ya estamos haciendo.

Caso real de repetición: La preparación para el examen de ingreso universitario

La experiencia del Dr. Lee Song preparándose para el examen de ingreso universitario es un ejemplo perfecto de repetición diseñada. Después de terminar el servicio militar, desde mayo hasta noviembre durante 180 días, el método que eligió para lograr su objetivo de ingresar a la Universidad de Hanyang fue hacer exámenes de práctica todos los días.

Consiguió 180 exámenes de práctica y los resolvió diariamente como si fueran exámenes reales, estableciendo horarios específicos. Después del examen, los calificaba, analizaba las causas de las preguntas incorrectas y volvía a estudiar el capítulo correspondiente. Como resultado de repetir este proceso durante 180 días, el examen en sí se convirtió en algo demasiado familiar.

Cuando llegó el momento del examen real de ingreso, dice que no sintió miedo sino expectativa. Era simplemente hacer una vez más lo que había estado haciendo todos los días. Este es precisamente el poder de la repetición diseñada.

Creando estructura para superar el aburrimiento

Al continuar repitiendo, en algún momento fluye naturalmente como cuando se forma el surco de un disco. En este punto, muchas personas piensan "esto es suficiente" y tratan de conformarse. Pero no debemos detenernos aquí.

¿Por qué debemos seguir avanzando? Si seguimos repitiendo lo mismo en el mismo lugar, eventualmente no podremos sentir que estamos vivos. Solo cuando se nos presentan pruebas, dificultades y desafíos podemos elevar nuestra vitalidad para superarlos.

De hecho, las plantas que crecen sin pruebas y dificultades son débiles. Del mismo modo, los desafíos que se nos presentan nos convierten en seres con mayor vitalidad. Por lo tanto, cuando sentimos que algo está funcionando bien, si nos conformamos con eso, nuestra vitalidad en realidad se debilita.

Perspectivas obtenidas de la experiencia clínica

La experiencia clínica del Dr. Lee Song también es un caso interesante. Después de repetir consultas médicas durante 10, 20 años, llega a un punto donde podría hacerlo con los ojos cerrados, y los patrones de los pacientes también parecen estandarizados. Muchos profesionales médicos experimentan burnout en este punto al no encontrar significado.

Pero él tomó un enfoque diferente. Decidió tener más curiosidad sobre las vidas de los pacientes. Escuchando realmente qué había pasado en la vida de estas personas para que siguieran este sufrimiento psicológico y físico, dice que se volvió muy interesante.

En ese proceso, descubrió que los patrones que ocurren en las personas son repetitivos, y se dio cuenta de que los mismos patrones estaban ocurriendo en su propia vida. Este es precisamente el concepto de bucle.

Método práctico para diseñar bucles

Entonces, ¿cómo debemos diseñar bucles en la práctica? El método que propone el Dr. Lee Song es el siguiente:

1. Basarse en el movimiento

Solo con pensamientos hay límites para el cambio. Debe haber acciones concretas como subir escaleras o ejercicio diario repetitivo. Es importante repetir sin grandes cambios en el mismo lugar, a la misma hora, con el mismo patrón.

Al principio, si cambias el lugar o la hora, el bucle se rompe fácilmente. Como no es familiar, se aplican frenos o surge la sensación de no querer hacerlo. En este momento, no debes culparte a ti mismo sino aceptarlo como un fenómeno natural.

2. Debes leer libros sin falta

Para causar cambios en el pensamiento, debes leer libros sin falta. Pero no necesitas sentir presión por libros gruesos. Es suficiente leer una página, incluso una oración al día.

Lo importante es tomar notas de esa oración y tratar de aplicar su significado a tu propia vida. El propósito de leer libros no es acumular conocimiento sino cambiar la forma de pensar.

El proceso de creación de significado

Una oración no tiene significado desde el principio. Uno mismo descubre el significado en su propia vida al reflexionar y repetir esa oración. Este es precisamente el poder terrible de la repetición.

Al releer las oraciones que has anotado, pregúntate "¿qué significado tiene esto para mí?". Entonces se evocan experiencias relacionadas de la memoria y surgen nuevas perspectivas. Si repites el proceso de escribir estos pensamientos y leerlos de nuevo, puedes llegar gradualmente a una comprensión más profunda.

Mentalidad para el crecimiento continuo

Es importante no perder la curiosidad aunque envejezcamos. En el momento en que pensamos "ya sé lo suficiente", nuestro crecimiento se detiene. En su lugar, debemos mantener una mentalidad de seguir siendo curiosos y seguir encontrando las cosas interesantes.

Si hay algo difícil, simplemente repítelo. Es un principio demasiado simple pero sorprendentemente efectivo. No debemos subestimar el poder de cambio que crea la repetición.

Conclusión: Una nueva vida creada a través de la repetición

En conclusión, para crear la vida que deseamos, necesitamos repetición diseñada. No necesita ser complejo. De hecho, mientras más simple, mejor. Lo importante es incorporar elementos que nos permitan continuar repitiendo de manera interesante sin aburrirnos.

Si continuamos la repetición de mover el cuerpo a través del ejercicio y agregar profundidad al pensamiento a través de los libros, podemos volvernos completamente diferentes de antes. Todo es posible: salud, relaciones, éxito económico.

La edad no puede ser una excusa. No nos conformemos con el conocimiento y la experiencia que hemos acumulado hasta ahora, sino que continuemos actualizándonos. Si no perdemos la curiosidad y seguimos siendo curiosos e interesados, una vida interesante continuará esperándonos.

*Fuente: Reestructurado basándose en el contenido de la conferencia del Dr. Lee Song*.