El cambio real que sientes en tu cuerpo: El poder del autocentramiento que te da subir escaleras

La verdadera sensación de logro que no depende de la evaluación externa

Cualquiera que haya probado subir escaleras conoce esa sensación especial. Esa sensación de "lo logré" que sientes al subir 30, 50, o incluso 100 pisos. ¿Por qué es tan especial esta sensación?

Lo más importante esel momento de la elección. Ese momento frente al ascensor cuando te preguntas "¿tomo el camino fácil o el difícil?", desde el momento en que eliges las escaleras, la victoria ya ha comenzado. Surge el orgullo hacia ti mismo por haber vencido la tentación y haber tomado la mejor decisión.

Lo más interesante es que en este procesono necesitas ningún reconocimiento externo. Esa sensación de logro que sientes subiendo solo y en silencio por las escaleras que nadie ve, en una situación donde nadie te felicita. Esta es una experiencia desconocida para muchas personas. Para quienes han vivido dependiendo de las miradas y el reconocimiento de otros, esto les da una nueva revelación: "puedo sentir esta satisfacción sin recompensas externas".

La sensación corporal de sentirse vivo

Las personas que han vivido solo de manera tranquila sin hacer ejercicio nunca han sentido realmente su corazón latir, sudar, o su sangre circular. Han considerado estas sensaciones como algo desagradable y solo han tratado de evitarlas.

Pero a través de subir escaleras te das cuenta de que estas sensaciones son en realidadevidencia de estar vivo. El corazón que late fuerte, el cuerpo que se calienta, el sudor que sale - todo esto son señales poderosas de que estoy vivo. Cuando empiezas a aceptar positivamente estas sensaciones, te das cuenta de que sentimientos como la apatía, la depresión y el autodesprecio que habías sentido antes no eran reales.

Resolver problemas emocionales con el cuerpo, no con la mente

Las personas modernas, cuando sienten ansiedad o depresión, tratan de resolverlo a través de más estudio o análisis. Se preguntan "¿de dónde viene esta ansiedad?" y leen libros, intentan hacer prácticas para examinar su mente. Pero para las personas comunes, este enfoque mental no es fácil.

En cambio,mover el cuerpo para generar reacciones fisiológicas y cambiar el ritmoes mucho más efectivo. Cuando aumentas el ritmo cardíaco, activas la circulación sanguínea y haces que se liberen buenas hormonas, las emociones negativas desaparecen naturalmente. Esto no es resolver el problema, sinocambiar completamente el ambiente.

De hecho, es igual cuando un niño está irritado. Si respondes negativamente a las emociones negativas, solo refuerzas los comportamientos negativos mutuos. En cambio, si una persona mantiene continuamente un ambiente positivo, la otra persona naturalmente pierde esa energía y el ambiente se transforma.

Liberarse de una sociedad adicta a la evaluación externa

La sociedad coreana es típicamente una sociedad adicta al feedback. Se considera que poner notas, elogiar, evaluar por resultados y comparar es motivación. Tanto niños como adultos están acostumbrados a la evaluación externa.

Pero la verdadera motivación viene delautocentramiento que surge desde dentro. Esa sensación de logro oculta que otros no pueden ver pero que solo yo puedo ver, eso es precisamente el motor más poderoso que mueve a los seres humanos. Una persona que se mueve con esta motivación interna es invencible. Porque puede avanzar siendo dueña de sí misma sin depender de elogios externos o resultados.

La importancia de quererse a uno mismo

Muchas personas piensan que no tienen derecho a cuidarse a sí mismas. Perola máxima prioridad debe ser uno mismo. No debe haber un objeto que quieras más que a ti mismo.

Debes seguir diciendo "me gusto a mí mismo". Las personas que piensan que no merecen ser amadas por alguien, o que creen que solo pueden ser reconocidas si cumplen ciertas condiciones, siempre anhelan elogios y recompensas externas. Pero si te gustas a ti mismo, no hay ninguna razón para desear ese reconocimiento externo.

El poder del autocentramiento que se manifiesta en situaciones de crisis

Una persona con autocentramiento establecido adquiere uncentro de gravedad existencial. Surge una solidez que nadie puede sacudir. Este poder se manifiesta más fuertemente cuando la situación externa se derrumba.

Cuando te declaras en bancarrota, cuando las relaciones se rompen, cuando las bases de la vida se desmoronan, o cuando te enfermas gravemente - cuando llegan estos fuertes impactos, las personas con un autocentramiento fuerte resisten firmemente las tormentas externas. Porque saben que aunque lo externo se derrumbe, el centro dentro de mí sigue existiendo. Por eso pueden levantarse con esa fuerza y crecer aún más.

En cambio, las personas sin autocentramiento, como la evaluación externa es todo para ellas, cuando las relaciones se rompen y pierden dinero, sienten que ya no tienen fuerzas para seguir viviendo.

El entrenamiento de autocentramiento oculto en subir escaleras

El autocentramiento es una cuestión de cómo me trato a mí mismo cuando nadie me está viendo. Cómo me trato en esa situación de subir escaleras que nadie ve, eso es precisamente el núcleo del autocentramiento.

El autocentramiento se cultiva continuamente dentro del acto de subir escaleras. Solo subiste escaleras todos los días, pero en realidad estabas aprendiendo cómo valorarte a ti mismo.

La persona que soy se forma por cómo me he tratado repetitivamente a mí mismo. Cuando me valoro y lo repito continuamente, cuando uso mi cuerpo y subo escaleras, y aunque nadie me felicite, experimento esa sensación agradable que me doy a mí mismo, esa repetición finalmente crea un yo sólido.

El cambio que crea la repetición de cada día

Lo realmente importante esdiseñar bien el día. Para nosotros, hoy es todo. No necesitas pensar en dentro de 10 años, ni pensar en el pasado infeliz. Qué voy a repetir hoy - solo necesitas concentrarte en esto.

Esta buena repetición es contagiosa. Sin que yo lo forzara y sin hacer nada, solo repetí las acciones que iba a hacer, y todas las personas a mi alrededor cambian positivamente. Ocurre un fenómeno como una buena epidemia donde la repetición de una persona la purifica, y esa purificación purifica a otra persona.

Para concluir: El cambio real que comienza con el cuerpo

En conclusión, muchos problemas mentales que experimentan las personas modernas no deben resolverse con la mente, sino que deben abordarse con el cuerpo. Es mucho más efectivo generar cambios fisiológicos a través de actividades físicas simples como subir escaleras, y cultivar el autocentramiento en ese proceso.

No depender del reconocimiento y evaluación externos, sentir la verdadera sensación de logro que surge desde dentro, y convertirse en la persona que más se quiere a sí misma. Esta es precisamente la forma de crear un centro de vida inquebrantable. Y todo esto comienza con las elecciones y repeticiones de hoy, de este momento.

*Fuente: Reestructurado basado en el contenido del video del canal de YouTube del Dr. Lee Seong-won*.