La base científica del antiguo dicho de que 'en la espalda reside el espíritu'
Seguramente has visto a alguien dar una palmada en la espalda mientras dice "¡Espabila!" o "¡Despierta!". Existe una historia fascinante de cómo esta curiosidad surgida de expresiones cotidianas llevó a descubrimientos médicos importantes.
Según las investigaciones del Dr. Seo Jae-geol, en la espalda se encuentran sistemas nerviosos e inmunológicos mucho más importantes de lo que pensamos. No se trata simplemente de decir "espabila", sino que al estimular la espalda se puede activar realmente la transmisión nerviosa, obteniendo efectos de activación mental y física.
Esto se vuelve más claro cuando pensamos en la estructura de nuestro cuerpo. La "torre" que sostiene el cerebro es precisamente la columna vertebral, es decir, la espalda. Así como una torre debe ser sólida para mantener estable una pelota colocada encima, la espalda debe estar sana para que las funciones cerebrales puedan desarrollarse correctamente.
El centro del sistema nervioso autónomo: la salud que comienza en la espalda
Pensemos en la diferencia entre lo que podemos controlar conscientemente y lo que no. Podemos mover las manos a voluntad, pero no podemos mover el estómago conscientemente. Las funciones automáticas como estas están a cargo del sistema nervioso autónomo.
El sistema nervioso autónomo se divide principalmente en dos:
-Sistema nervioso simpático: se activa cuando estamos tensos y concentrados
-Sistema nervioso parasimpático: se activa cuando descansamos y nos recuperamos
Muchas personas entienden el sistema parasimpático como el "opuesto" al simpático, pero en realidad cumple un papel de "apoyo". Como la relación entre presidente y vicepresidente, cooperan entre sí para mantener el equilibrio del cuerpo.
Cuando se rompe el equilibrio entre estos dos sistemas nerviosos, surgen problemas. Si el sistema simpático se activa excesivamente, aparecen alergias; si el parasimpático se activa en exceso, se produce inflamación. Y la parte clave que regula este equilibrio son precisamente los nervios espinales ubicados en la espalda.
El significado médico de 'tener la espalda caliente y el estómago lleno es lo mejor'
La expresión que solían decir nuestros mayores, "tener la espalda caliente y el estómago lleno es lo mejor", está siendo demostrada por la medicina moderna. Los especialistas que han investigado la salud intestinal y los probióticos durante 20 años ahora han descubierto la importancia de la espalda.
Ya es bien conocido que el 70% de la inmunidad se encuentra en el abdomen. Pero investigaciones recientes han revelado que la espalda también tiene una función inmunológica considerable. Esto significa que cuando la espalda está caliente y el estómago lleno, el sistema inmunológico puede funcionar en condiciones óptimas.
La relación entre estrés y espalda: el fenómeno del 'estrés de espalda'
Existen dos tipos de dolor. El que duele porque realmente nos golpearon y el que duele sin haber sido golpeados. Este último es un problema más serio, ya que solo con pensar se liberan sustancias que causan dolor real.
Cuando recibimos estrés, nuestro cuerpo instintivamente tensa los músculos de la espalda. Es una reacción para proteger la espalda debido al miedo primitivo de ser atacados por detrás. Podemos llamar a esto "estrés de espalda", donde el estrés mental que experimentan los modernos se manifiesta directamente como tensión en los músculos de la espalda.
El problema es que seguimos repitiendo mentalmente el estrés una vez recibido. Después de una conversación desagradable con alguien, esa persona puede haber olvidado ya el incidente, pero nosotros seguimos recordando esa situación y estresándonos. Este estrés repetitivo mantiene la espalda constantemente rígida.
El sistema de conexión nerviosa entre la espalda y los órganos
La espalda y los órganos frontales están directamente conectados a través de los nervios. Para entender esto fácilmente, comparémoslo con un sistema eléctrico:
1. Cerebro = Fuente de energía principal (enchufe)
2. Nervios espinales = Regleta múltiple (ubicada en la espalda)
3. Fibras nerviosas = Cables
4. Órganos = Electrodomésticos (TV, refrigerador, teléfono, etc.)
Para que un órgano no funcione correctamente, debe haber un problema en el cerebro, en los nervios espinales, o las fibras nerviosas deben estar comprimidas. Sin embargo, normalmente solo pensamos en problemas del órgano mismo y no verificamos el estado de las conexiones.
En los partidos de fútbol, cuando un jugador recibe un golpe en una zona sensible, todos instintivamente le dan palmadas en la espalda y la cintura. Esto es porque intuitivamente conocemos la relación de conexión entre la espalda y los órganos frontales.
Problemas posturales de los modernos y sus soluciones
La mayoría de las personas modernas tienen la espalda encorvada. Debido a los teléfonos inteligentes, el trabajo en computadora y malos hábitos de vida, la curva natural de la columna vertebral se ha deteriorado.
Si observamos la cadena muscular que va desde el cuello hasta la cintura:
- Músculos del cuello → Músculos del pecho → Diafragma → Primera vértebra lumbar → Músculo psoas → Interior del muslo
Todos estos músculos están conectados como uno solo, por lo que cuando una parte se endurece, todo se ve afectado. Por tanto, no basta con enderezar solo el cuello o solo la cintura, sino que se necesita un enfoque que considere toda la cadena muscular.
Métodos prácticos para la salud de la espalda
Para la salud de la espalda, podemos practicar los siguientes métodos:
Corrección postural: Desarrollemos conscientemente el hábito de sacar el pecho y echar los hombros hacia atrás. La educación que recibimos de niños de "inclinar humildemente la cabeza" no ayuda a la salud.
Ejercicios de core: Son importantes los ejercicios que fortalecen los músculos profundos que sostienen la columna vertebral. Esto hace más sólida la "torre" que es la columna.
Manejo del estrés: Reconozcamos que el estrés mental lleva a la tensión de los músculos de la espalda, y practiquemos conscientemente la relajación de estos músculos.
Masajes mutuos: De niños, nuestros padres nos acariciaban la espalda, pero de adultos estas oportunidades disminuyen. Solo con darnos masajes en la espalda entre familiares o amigos ya ayuda a mejorar la inmunidad.
El nuevo paradigma de salud en la era de la longevidad
En el pasado, como solo era necesario vivir hasta los 50 años, la importancia del cuidado de la salud era relativamente baja. Bebieran alcohol o no, vivían una vida similar. Pero ahora es una era en la que debemos vivir hasta los 80, 100 años.
Según cómo nos cuidemos hasta los 50 años, la calidad de vida posterior será completamente diferente. Por tanto, es muy importante prestar atención a la salud de la espalda desde jóvenes.
Es necesario un cambio de conciencia: caminar con el pecho erguido no es solo una cuestión de confianza, sino de salud. Como dice el refrán "cuando pelean las ballenas, se rompe el lomo del camarón", el camarón se rompe porque está encorvado. Si estuviera erguido con dignidad, no se rompería. El problema surge por estar encorvado innecesariamente.
En conclusión
La espalda no es simplemente una parte del cuerpo, sino el sistema de control central de nuestro organismo. Es un canal importante que conecta el cerebro con los órganos y un punto clave del sistema inmunológico.
Aunque la medicina moderna se ha desarrollado y se han creado diversos tratamientos farmacológicos, la solución fundamental sigue estando en recuperar la estructura y función natural de nuestro cuerpo. Enderezar la espalda, mantener una postura correcta y manejar el estrés es precisamente el punto de partida.
Ahora que el antiguo dicho "tener la espalda caliente y el estómago lleno es lo mejor" está siendo demostrado por la medicina moderna, es momento de reflexionar una vez más sobre la sabiduría de nuestros ancestros y reconocer la importancia de la salud de la espalda. Una espalda sana es la base de una vida saludable y la inversión más segura para prepararse para la era de la longevidad.
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